春分是阴阳平衡、昼夜均分的节气，此时人体阳气升发，肝气旺盛，脾胃易受木气克制，需注重疏肝健脾、调和阴阳。结合中医“治未病”理念，从饮食、起居、运动、情志等多方面综合调理，可有效预防春季常见疾病，提升机体抵抗力。　

　　一、饮食调养：平衡寒热，疏肝健脾

　　1. 甘温护脾胃

　　春分时肝旺易克脾土，饮食宜选甘温平和之品，如山药、红枣、蜂蜜、小米、南瓜等，可健脾益胃;避免油腻、生冷食物，减轻脾胃负担。

　　--推荐药膳：养心安神汤(排骨、茶树菇、灵芝、枸杞等)可调和气血，缓解春困。

　　--寒热均衡：若食寒性海鲜(如蟹、蛤蜊)，需搭配姜、葱等辛温调料调和。

　　2.辛味助升发

　　适当食用韭菜、香椿、荠菜等辛香蔬菜，顺应肝气升发，但需避免过量辛辣以防肝火过旺。

　　--代茶饮：春季养肝茶(如菊花、枸杞、玫瑰)可疏肝明目，搭配美容养颜茶增强效果。

　　二、起居护阳：科学“春捂”，防寒润燥

　　1. 御寒保暖

　　春分乍暖还寒，需遵循“三保暖”原则：护后腰、肚脐、脚踝，避免过早减衣。

　　--春分灸：艾灸中脘、足三里等穴位，助阳祛寒，健脾暖胃。

　　2.规律作息

　　早睡早起，顺应阳气升发;适当午休(不超过30分钟)以养心神。

　　三、运动导引：升发阳气，调和气血

　　1. 传统功法

　　--敲胆经：晨起敲打大腿外侧胆经(每条腿2-3分钟)，助肝疏泄，缓解目干涩。

　　--升阳五禽戏：仿虎扑、鹿奔等动作，提升阳气，增强筋骨活力。

　　2. 温和运动

　　放风筝、散步、慢跑等可舒展筋骨，改善颈椎不适，促进气血循环。

　　四、情志调摄：平和心绪，疏肝解郁

　　春分对应肝脏，情绪波动易致肝气郁结，需保持心境平和，忌大怒、焦虑。

　　--踏青郊游：接触自然，赏花观景，疏解压力。

　　--中医音疗：通过音乐疗法(如角调式乐曲)调和肝气。

　　五、中医特色疗法：内外兼调，防病固本

　　（一）经络调理：疏肝健脾

　　1.拔罐法

　　作用 ：刺激太阳膀胱经和督脉，帮助排毒、调节内分泌、增强免疫力。春分养阳，拔罐可促进阳气生发。

　　操作建议 ：重点在背部膀胱经(脊柱旁开1.5寸)及督脉(脊柱正中线)进行，每周1-2次，每次留罐5-10分钟。

　　治未病科推荐：【平衡火罐】

　　平衡火罐通过闪罐、揉罐、走罐等手法刺激背部督脉及膀胱经，疏通经络、祛湿排毒，尤其适合春季湿气重、代谢减缓的特点，能促进气血运行，缓解肩颈腰背酸痛等亚健康问题。其次，其温经散寒、活血通络的作用可调和脏腑功能，调节阴阳平衡，改善春困、失眠及慢性疲劳。此外，该疗法能激发阳气、增强免疫力，契合春季养肝护阳的养生原则，帮助身体排出冬季积存的寒湿邪气，恢复轻盈状态。

　　2.艾灸疗法

　　选穴 ：肝俞(第9胸椎棘突下旁开1.5寸)、脾俞(第11胸椎棘突下旁开1.5寸)、足三里(膝盖下3寸)、关元(脐下3寸)等。

　　作用 ：疏肝理气、温补脾胃，缓解春分易发的失眠、焦虑、胃肠不适等问题。艾灸时距离皮肤2-3厘米，每穴10-15分钟，以温热感为宜。

　　治未病科推荐：

　　【葫芦灸】

　　葫芦灸是以天然葫芦为灸具，内置艾条燃烧，利用葫芦的密闭性聚热渗透，适合春分阴阳平衡的养生需求。其温热作用温和持久，可覆盖中脘、神阙等腹部穴位，重点调理脾胃虚寒、湿滞腹胀，促进气血生化;葫芦形制贴合人体曲线，能同时疏通多条经络，尤其适合春分肝郁脾虚、易发过敏者。春分时湿气渐升，葫芦灸可加速排寒祛湿，兼有安神助眠之效，避免燥热伤阴，契合节气“调和”之要。

　　【任脉灸】

　　任脉为“阴脉之海”，沿胸腹正中而行，春分时节施灸任脉(如关元、气海、中脘等穴)，可滋阴养血、平衡肝阳过亢。此时人体阳气渐盛，易耗阴津，任脉灸通过温补下焦、固护元气，改善女性月经不调、宫寒及男性精力不足;同时调节胃肠功能，缓解春分多见的消化不良、反酸腹胀。艾火循任脉上行，还能润肺平喘，减轻春季花粉过敏引发的咽干咳嗽，实现“阴平阳秘”。

　　【督脉灸】

　　督脉为“阳脉之纲”，沿脊柱贯通全身阳气，春分督脉灸(大椎至命门段)可强力升发阳气，驱散冬季积寒。此时昼夜温差大，易感风寒湿邪，灸督脉能增强免疫力，预防感冒、鼻炎;同时振奋脏腑机能，改善春困乏力、腰背冷痛。春分肝气升发过旺易扰动心神，督脉灸配合膀胱经调理，可引火归元、安神定志，缓解焦虑失眠，契合“春夏养阳”原则，为全年健康奠定根基。

　　【脐灸】

　　脐灸疗法是在肚脐上隔药灸，利用肚脐的皮肤薄，敏感度高，吸收快的特点，以及通五脏六腑，联络全身脉络的功能，借助艾火的纯阳热力，透入肌肤，刺激组织。充分发挥中药、穴位、艾灸的三重作用，以调和气血，疏通经络，从而达到防病健体的目的。

　　（二）外治疗法：祛湿通络

　　【中药香囊】

　　配方 ：苍术、艾叶、佩兰等份打粉，装入锦囊随身佩戴或置于床头，可芳香化湿、驱邪避秽。

　　【中药足浴】

　　配方 ：柴胡10g + 陈皮15g + 生姜3片煮水泡脚，可疏肝解郁、促进血液循环。

　　时间 ：睡前泡脚15-20分钟，水温40℃左右，微汗即可。

　　【推拿按摩】

　　推肝经 ：从大腿根部沿内侧推向膝盖，每次50-100下，有助于疏肝解郁。

　　揉腹法 ：以肚脐为中心，顺时针、逆时针各揉50圈，促进脾胃运化。

　　注意事项

　　1. 防过敏与流行病：春分花粉、病毒活跃，过敏体质者需加强防护，避免去人群密集处。

　　2. 减重黄金期：新陈代谢活跃，可通过适度运动与饮食调整管理体重。

　　3.忌过度闭户：保持居室通风，避免湿浊滞留。

　　就诊地址：治未病科(望江县中医医院急诊楼二楼)

　　就诊时间：上午8:00--11:30  下午14:00--17:00

　　夜间中医门诊：每周一到周三晚18:00--21:00

　　咨询热线：0556-7183908

　　预约电话：方医生：13955612179/18175337073

　　　　　　   章护士：18756658829

治未病科人员简介

　　方书德，治未病科负责人，全科主治医师，康复治疗师，学科带头人，本科学历。跟随安徽省针灸医院全国名老中医魏福良教授学习。擅用针灸、推拿、中药;通过中医辨证论治，治疗失眠、焦虑症、抑郁症、三叉神经痛、颈椎病、肩周炎、网球肘、腰椎间盘突出症、膝关节退变、类风湿性关节炎、中风后遗症、头痛、鼻炎、耳聋耳鸣、面神经麻痹、痛经、穴位敷贴等常见病、多发病及多种疑难杂症。主要从事中医药预防保健、康复养生、体质辨识、健康评估、健康干预、中医适宜技术服务等。联系电话：13955612179

　　陈巧巧，治未病科中医师，毕业于安徽中医药针灸推拿学专业，本科学历。擅用针灸、推拿;通过中医辨证论治治疗颈椎病、肩周炎、网球肘、腰椎间盘突出症、膝关节退变、类风湿性关节炎、头痛等常见病、多发病。长期从事中医药预防保健、康复养生、中医适宜技术服务等工作。联系电话：15055184107

　　章斯君，护师，本科学历。从事临床护理工作十余年，具有丰富的临床护理经验，曾在芜湖市中医医院进修学习，擅长面部拨筋、刮痧、耳穴贴压、刺络放血、拔火罐、督脉灸、任脉灸、脐灸等中医护理技术。